以外なところに腰の痛みの原因が・・！？猫背と痛みの関係と改善法！

腰痛は猫背を改善すると楽になる！

腰痛を患っている方の多くは、「背中の骨が痛い」というような表現をされます。猫背で姿勢が悪いと、身体に偏った負担がかかり、蓄積します。大きな原因の１つに筋肉の疲労が考えられます。

例えば、猫背で姿勢が悪く頭が前にでていると、前に出ている頭を腰や背中で支えようとします。頭は成人で約５kgありますので、常に５kgの重りを腰や背中で支えていると同じです。

この猫背が習慣化すると筋肉が硬くなり、腰痛や背部痛の原因になります。なので、姿勢を改善すると頭がしっかり背骨に乗り、腰や背中への余計な負担が減り、身体が楽になっていきます。

悪い姿勢の代表例の猫背、例えばこんな動作が続くと・・・

●長時間、坐りっぱなしのデスクワーク

●ずっとだらだらスマホに集中

●足を組んで座るクセがある

●ずっと立ちっぱなしの同じ作業

●バックはいつも決まった方の肩にかける

etc・・・

座った姿勢は、立っている時と比べ約４０％も負担が腰や背中にかかります。さらに、浅く腰をかけた場合は、立っている時と比べ２倍以上の負担がかかります。

このような悪い状態が続くと、脊柱起立筋や腸腰筋がコリ固まり腰痛や背部痛を引き起こします。なので、猫背の改善のためには骨盤を正しくする必要があります。正しい骨盤の位置を保ちながら日常生活を過ごすことが大事です。

姿勢にとって骨盤の位置はとても大切です。長年の猫背の習慣化が腰痛や背部痛の原因と説明させて頂きましたが、これは、どんな動作だと思いますか？

日常での動作、立った姿勢、歩き方です。

その為には、例えば、歯みがき、歯磨き粉を歯ブラシに付けたら、いったん姿勢を正しい位置に戻して磨くなど、日常生活での良い姿勢の意識を持つことが大事です。

もともと、身体の構造上、背中や腰は負担がかかりやすくなっています。少し自分の身体にアンテナをはり、なるべく良い姿勢を心がけるといいでしょう。

正しい姿勢を身に付ける事で、腰や背中の痛みが改善されやすく、動きが早くなるなど、身体の動作にも関係してきます。