すべり症の改善にウォーキングは効果的？それとも逆効果？本記事では、すべり症の本当の原因や治療法、正しい歩き方について詳しく解説します。
目次
1. すべり症とは？その原因と症状
2. すべり症の治療方法
3. ウォーキングはすべり症に効果があるのか？
4. すべり症を悪化させない正しいウォーキングの方法
5. サンライズ整骨院のすべり症改善施術とは？
すべり症とは？その原因と症状
すべり症とは、腰椎（背骨の一部）が前方や後方にずれてしまう状態を指します。特にスポーツをしていた経験のある方や、腰に負担がかかる仕事をされている方に多く見られます。
主な原因
立ってくつ下がはけるようになりました！
– 先天的な骨の構造異常
– 繰り返しの腰の反りやひねり動作
– 加齢による骨や靭帯の変性
症状
– 腰痛や下肢のしびれ
– 長時間立っていると痛みが増す
– 前かがみの姿勢が楽になる
※すべり症は、臨床上の経験からの観点では遺伝的なものが多々見られます。すなわち、両親か、祖父の代にすべり症であったとよく聞きます。また、後天的、主に力仕事などですべり症になった場合は重症化しやすい傾向にあると思います。
すべり症の治療方法
すべり症の治療にはさまざまな方法がありますが、大きく分けると「保存療法」と「手術療法」に分類されます。
**保存療法（手術をしない治療）**
– **投薬**：痛み止めや筋弛緩剤を服用
– **ブロック注射**：神経の痛みをブロック
– **コルセット**：腰部を固定し負担を軽減
– **整体・カイロプラクティック**：骨格のバランスを整える
**手術療法**
保存療法で効果がない場合に検討される手段です。ただし、手術をしても必ず改善するわけではなく、再発のリスクもあるため慎重に考える必要があります。
ウォーキングはすべり症に効果があるのか？
痛い＝安静ではありません。ウォーキングなどで歩けば関節の潤滑がよくなります。
しかし、激痛で歩けないのであれば無理をして歩く必要はありません。
ウォーキングは痛みのレベルが半分程度になった時行うのがよいかもしれません。
単純に言いますと、激痛で歩けるわけがありません。
基本的にはすべり症に限らずいえることですが、痛みを我慢しての無理な負荷は炎症を助長しかえってマイナス効果に働きます。
ウォーキングはすべり症の改善に効果的ですが、やり方を間違えると悪化する可能性もあります。
ウォーキングのメリット：
– 腰周りの筋力を強化
– 血流を促進し、回復を早める
– 正しい姿勢を意識しやすくなる
しかし、すべり症の方が間違った歩き方をすると、腰への負担が増して痛みが悪化することがあります。
すべり症を悪化させない正しいウォーキングの方法
すべり症の方がウォーキングを行う際には、以下のポイントを意識してください。
① 正しい姿勢を意識する
– 背筋を伸ばし、猫背にならないようにする
– 顎を引いて視線は前方に
– 腰をそらしすぎない
② 歩幅を大きくしすぎない
– 無理に大股で歩くと腰への負担が増す
– 自然な歩幅でリズミカルに歩く
③ クッション性のある靴を履く
– 衝撃を吸収する靴を選ぶ
– ヒールの高い靴や硬い靴は避ける
④ 無理をせず、痛みが出たら中止する
– 痛みが増す場合は無理をせず休憩する
– 長時間のウォーキングではなく、短時間の歩行を数回に分ける
よくある傾向ですが、普段忙しく週末にまとめて沢山歩いているという人がいますが、これは効果が低いと考えられます。
急激な負荷は症状を悪化させる可能性が高いです。
軽い付加で、複数回に分けて歩行をした方が効果が見込めます!!
サンライズ整骨院のすべり症改善施術とは？
サンライズ整骨院では、すべり症の根本的な改善を目指した施術を提供しています。
### **サンライズ整骨院の施術の特徴**
✅ **全身の骨格・筋肉のバランスを整える**
✅ **腰だけでなく、関連する関節（股関節・膝・足首）も調整**
✅ **自然治癒力を高める施術で再発しにくい身体へ**
また、日常生活での姿勢指導や、簡単にできるエクササイズもご紹介しています。
「腰痛がなかなか改善しない…」「手術をするしかないの？」とお悩みの方は、ぜひ一度サンライズ整骨院にご相談ください。
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